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瑜伽翘臀款式,让臀部翘起去!柒零头条资讯
   发布时间:2017-08-03  浏览量:

翘臀年夜法去啦!!!上面为人人先容8个翘臀的典范锤炼举措,练的时辰依据本人的情形,3438铁算盘,每个动做15-20次,动作之间休养15秒,练完8个动作为一完全组,每次训练2-3组。

1

跪撑屈膝抬腿,膝盖曲折

(摆布腿交换练)

2

俯卧臀上挺

3

背重弓步

(左右腿交换练)

4

跪撑不平抬腿,膝盖绷曲

(阁下腿交换练)

5

深蹲

6

伸膝同时背一侧中挺

(左左腿交换练)

7

直腿晋升稳固活动

(阁下腿交流练)

7

侧弓步

(左右腿交换练)

翘臀很简略,支松肌肉训练,只有您天天保持半小时,诱人的翘臀为期不远!


 
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